[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Kolejny trening nóg i kolejny rekordzik. W 6. serii siadów poszło 140kg na 8 powtórzeń A tu spuchnięte salcesony po treningu. [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu. I od razu trochę mniej siły, więc jednak wolę trenować na czczo :-). Myślę, że finalnie wyszło to na plus pod kątem techniki.
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk - witamina D Jak widać lekkie zawirowanie w diecie %-). Spotkałem się z eX, więc musiało być smacznie. Za to by za bardzo nie odbiegać od bilansu, to nie zjadłem w dwóch [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening jak trening, ciężary podobne, barki rosną %-) Jeśli chodzi o dietę, to dzisiaj cały dzień na słodko. Nie wpadło ani grama mięsa. Ot taki micha mająca zastąpić [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Co do treningu, to przy siadaj po ostatnim 8x140kg szarpnąłem się dzisiaj na 145kg i sam zrobiłem niestety tylko 5 powtórzeń. Ale ogólnie trening petarda. Umieram do [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj kolejny dzień deload. Cały trening w bardzo wolnych negatywach. Pompa bardzo mocna. Trening ciekawy, bo trochę nowych ćwiczeń. Śmiem twierdzić, że plec coś [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Nie dość, że dzisiaj zaspałem ponad godzinę na trening %-), to jeszcze w nowej rozpisce 50% ćwiczeń, których w ogóle nie znałem i pół treningu spędziłem przy filmach z [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Jeśli chodzi o dietę, to dzisiaj sporo prochu, bo niestety nie miałem czasu na gotowanie, więc wszystko co na szybko. Trening jakoś poszedł, ale jak pisałem, specjalnie [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Triset na klatkę miażdży cycki! Dosłownie i w przenośni. Kolejny tydzień roztrenowanie, więc małe ciężary, ale duży nacisk na technikę i spięcia mięśni. Już się nie mogę [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj czwarty dzień treningowy z rzędu. Musiałem tak polecieć, bo jutro jadę na spotkanie sprzedażowe i 2 dni wyjęte z życia. Więc nie będzie wypisek, za to będzie [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Od dzisiaj ruszam nowym planem, klatka 2x tydzień. Prawdopodobnie będziemy dorzucać kolejne kalorie, ale na razie się bronię %-). Kto by pomyślał, że doczekam się [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj pierwszy trening nóg według nowego planu. Trochę podchorowany jestem i lecę na Vicks'ie i gardło boli, ale nie przeszkodziło to, żeby strzelić malutki rekord w [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Jeśli chodzi o dietę, to jak widać dzisiaj trochę omletowo :-D Co do treningu, to drugi trening na klatkę, bardziej siłowy. Mniejsze zakresy powtórzeń, a co za tym idzie [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Ogólnie zaczynam mieć większy problem z garderobą. Prócz tego, że nie wchodzę w koszule, to przestaję powoli wchodzi w niektóre bluzy %-), co można zauważyć na filmie z [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening zrobiony w Fitness Point w Katowicach. Ogólnie siłka niby spoko, sporo sprzętu, ale jednak czegoś brakuje. Klimat średni, podobno w tankach nie można chodzić i [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Wypadł to chyba 8 dzień treningowy z rzędu %-), ale co zrobię jak to lubię! Najbliższy off będzie dopiero w środę. Jako, że w piątek były same barki na tapetę poszła [...]